Por onde anda a Sofia?

Olá!!
Já tenho internet de volta, a minha gripe já passou e parece que o mau tempo veio para ficar, portanto são necessárias muitas precauções com estas mudanças de temperatura.

Acho que é escusado dizer que eu adorei Budapeste. É uma cidade com o seu cunho próprio, onde a história se mistura com a atualidade, onde em cada recanto encontramos a influência de cada povo que em tempos habitou esta cidade milenar. 

Um dos melhores exemplos disto que vos acabei de descrever são a cultura das Termas em Budapeste. Já desde os tempos da civilização romana que se conheciam as águas quentes, de propriedades medicinais, neste território, Mas foram os turcos que desenvolveram as termas e a cultura dos banhos.

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Imaginem o seguinte cenário: estão - 10 graus, neve por todo o lado e vocês vêm pessoas de fato de banho a jogar xadrez dentro de uma piscina aquecida ao ar livre. É talvez uma das imagens de marca da cidade. No Verão é a sensivelmente a mesma coisa, mas já sem a neve.

Aproveitei um dos meus últimos dias em Budapeste para relaxar e escolhemos as termas de Széchenyi, as maiores da Europa, com 15 piscinas e imensos tratamentos disponíveis. Para terem uma noção da importância deste local, parte do edificio está destinado exclusivamente a tratamentos fisiátricos, prescritos pelos médicos húngaros. O preço de entrada neste complexo é de cerca de 15€, um preço que para os serviços que oferecem é excelente, mas conseguem sempre algum tipo de desconto se conseguirem arranjar aqueles livrinhos de desconto que dão nos autocarros hop on-hop off.

Por isso não há muitas fotografias, apenas esta que partilhei nessa altura no Instagram.



Então o que fizemos a nível de relaxamento? Saltávamos de piscina em piscina, para experimentar diferentes temperaturas. Uma das melhores coisas a fazer é passar da piscina mais fria (a cerca de 15ºC graus) para a piscina mais quente (a 40ºC graus) ou então entrar na sauna a 60 ºC, passar para a salinha dos 85ºC e depois tomar um duche de água fria. A sério, estas variações térmicas forma das coisas mais agradáveis que já senti, principalmente porque nesta altura já eu estava toda "rota", como se costuma dizer, já tinha os músculos cansados, cãimbras de tanto andar durante um mês.

Existem outras termas em Budapeste que são igualmente famosas, que também gostava de ter visitado mas foi impossível.
As termas de Gellért, localizadas no hotel com o mesmo nome (e que inspirou a fachada do edifício do filme The Grand Budapest Hotel) e datam da altura da Idade Média, econtrando-se praticamente comservadas desde essa altura.

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As termas de Lukács são aquelas que são mais em conta, visto que são gratuitas a quem adquirit o cartão Budapeste (aqueles cartões turísticos) e é um local onde há muitas festas nocturnas.

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As termas Király, ou termas dos reis, são as mais antigas da cidade e, como o próprio nome indica, pertenciam à família real. Quando estive em Budapeste estas termas encontravam-se encerradas para manutenção, mas agora já estão abertas.

Até à próxima

xoxo

Olá!

Hoje o post será muito rápido, já que só há pouco saí do centro de saúde onde estive a estagiar o dia todo.

Hoje assina-se o dia mundial da Saúde Mental. Infelizmente nos dias que correm, ainda existe muito perconceito. Frases como "a depressão não é uma doença", são uma constante e que tornam estes problemas ainda maiores, porque as pessoas envergonham-se e não nos transmitem as suas reais preocupações.

A depressão, a ansiedade, os distúrbios obcessivos, etc, são doenças que necessitam de uma abordagem abrangente e multidisciplinar, seja com terapias cognitivas, psicoterapia, ou, em último recurso, medicação.

O grande problema é a falta de investimento nesta área.

É praticamente impossível, numa consulta de 15 minutos fazer uma intervenção juntamente com um paciente quando este tem algum problema. Damos algumas ferramentas e estratégias de combate, só que muitas vezes não chega. Aqui às vezes não temos solução a não ser prescrever uma medicação para ajudar na fase aguda. E as agendas estão tão preenchidas que é muito difícil arranjar consultas de seguimento com a frequência que queremos.

Por isso é tão importante a intervenção de outros profissionais de saúde, nomeadamente psicólogos. Para terem a noção, o tempo de espera para uma consulta de psicologia é cerca de 12 meses. É um tempo de espera demasiado longo, para por exemplo, crianças com problemas de ansiedade ou com idosos que lidam com a perda do esposo/esposa.

É um problema que queria alertar-vos e acima de tudo dizer-vos que devem confiar num profissional de saúde quando tiverem algum problema e que não devem sentir vergonha de ter este tipo de problemas.

Até à próxima

xoxo

Olá!!

Eu já tinha saudades da TAGs e fiquei muito feliz por saber que alguns de vocês publicaram as vossas respostas nos vossos blogues pessoais. Desta vez, trago-vos uma série de perguntas sobre séries televisivas. Ver séries é um dos meus passatempos preferidos, principalmente quando está a chover e não há nada para fazer. Tirei a ideia no sitío do costume.

1 - Qual é a tua série preferida de todos os tempos?

Começamos com uma pergunta bém difícl, porque eu já vi muitas séries, de diferentes géneros, desde comédia a drama. Mas se tivesse de escolher uma, tenho de escolher Breaking Bad. Já escrevi um post sobre esta série. É incrível em todos os aspectos:o argumento, a qualidade dos actores, a realização e a música.

2 - Qual é o teu personagem preferido de todos os tempos?

Dean Winchester do Sobrenatural. Para além de ele ser super gato, tem um excelente gosto musical. A sua personagem luta contra o mal e tem um espírito de sacrifício inigualável.

3 - Uma série que viciaste completamente.
Ui, várias. Para esta categoria tenho mesmo de escolher o Game of Thrones. Confesso que os primeiros 3 episódios foram uma seca e devo ter desistido umas 3 ou 4 vezes. Mas quando vi a partir disso, fiquei tão viciada que vi as três temporadas todas de seguida. Desde aí não perco nenhum episódio e vejo assim que sai um novo. Agora estamos naquele período longo de espera para a 7ª temporada, o que faz com que tenha tempo para ver outras séries.

4 - Uma personagem com quem tenhas alguma coisa em comum
Hum.. Esta sim é a mais complicada. Eu tive mesmo de pesquisar uma lista de séries para tentar escolher uma personagem. Neste caso escolhi a detective Olivia Benson da série Lei&Ordem: Unidade Especial por ser uma mulher com uma personalidade forte, que tem a capacidade de sentir empatia com vítimas mas ao mesmo tempo é dura e directa com os bandidos, sempre com o objetivo de lutar pela justiça.

5 - Uma série que todo o mundo gostou/gosta e tu não.

The Big Bang Threory. Eu vi a série, percebo as piadas, mas simplesmente não gosto. Até porque a coisa mais irritante que a série tem é aqueles risos de 5 em 5 minutos que nem sempre fazem sentido. Vi as primeiras 5 temporadas e depois desisti. Os fãs que me perdoem.

6 - Série favorita nos últimos tempos.
Narcos. Sabia que a história era muito boa, mas desde que começou a ser muito falada nas redes sociais e depois daquele post engraçado da PSP, fiquei com a curiosdade tão aguçada que vi a primeira temporada em poucos dias.

7 - Um protagonista que não gosta, mas gosta da serie

A Susan da Donas de Casa Desesperadas. Eu sei que ela é a personagem principal e que ela é suposto ser "engracadinha" mas acho-a demasiaso fraquinha de espírito.

8 - Assistes ou aguma vez assististe a uma série portuguesa?
Assistia aos Morangos com Açúcar, naquelas primeiras temporadas da Escola da Barra. Depois disso, fartei-me do argumento repetitivo. Uma que vejo sempre que não tenho nada para fazer é o Inspector Max. Apesar da qualidade não ser exímia, é uma boa série portuguesa, se tivermos em conta o tipo de programas que a nossa televisão produz.

Até à próxima

xoxo

Olá!

Como sabem um dos meus objetivos primordiais é perder peso. Não só por motivos estéticos, mas também por motivos de saúde. 

Ora, isto no Verão correu mal. Não sei se é por ser do calor, por estar em casa dos pais, ou pela própria condição de férias, não consegui emagrecer. Alias, só não engordei, porque ia à praia praticamente todos os dias e aproveitava para nadar. Não me sinto assim tão mal por não ter evoluído, surpreendentemente, porque nas consultas a que assisto, no âmbito dos meus estágios de Medicina, noto que a maior parte das pessoas engorda no Verão.

Portanto, por agora mantenho os meus 71 quilos. 

O que acho que anda a correr mal? A alimentação. Tem sido muito difícil resistir a alimentos menos saudáveis, nomeadamente bolachas e pizza. Relativamente ao exercício, voltei há pouco tempo para o ginásio, para obrigar-me a exercitar.

Então, qual é o plano para o mês de Outubro?

- Limitar as minhas tentações: só poderei comer este mês pizza uma vez (porque já comi no Sábado) e no máximo só posso comer 2 pacotes de bolachas de chocolate.

- Relativamente ao exercício físico, o plano é ir pelo menos 3 vezes por semana ao ginásio. Não vale a pena me comprometer com mais idas, se depois posso não cumprir

- O meu objetivo é pesar menos de 70 quilos no fim deste mês. Pelo meio vou ter 3 exames e uma apresentação, juntamente com o trabalho de tese, por isso vai ser uma aventura.

No início do próximo mês, espero ter novidades mais animadores acerca desta jornada.

Até à próxima

xoxo

Olá!!

Continuando o post de ontem, hoje venho mostrar-vos como passei a minha semana em Tomar. Como sabem tenho lá família e gosto sempre de passar alguns dias com eles. Ainda por cima, a casa da minha tia tem piscina, que é a aliada perfeita quando os dias de Verão ultrapassam os 40 graus.

Antigamente eu morria de medo de andar de avião. Fartava-me de chorar, ficava super enjoada e nunca conseguia dormir. Hoje em dia, já gosto mais, embora não seja o meu meio de trasnporte preferido. Tenho as minhas "manias" e uma delas é ir sempre sentada à janela, porque, para me distrair, adoro tirar fotos. Como viajei de madrugada sabia que ia apanhar o nascer do sol, então ia sempre de telemóvel na mão para capturar os melhores momentos. A cidade de Lisboa é muito bonita de fotografar do ar, portanto sempre que viajarem aproveitem para tirar fotografias pela janela. Enquanto esperava pelo comboio também andei à busca de boas imagens da gare do Oriente